w domu

foty troche z dupy ale sa ;) wracam po dlugiej przerwie 7 dni juz cwicze ale narazie w domu musze jakos wygladac zeby isc na silke hehe

[...] czy miałem przerwę od nich czy nie. Jak miałem przerwę to też potrafią drgać mocno. Co do wyciskania na klate to nie wiem, bo prawie w ogóle w siłowni nie ćwiczę tylko w domu na własnej masie ciała. Może faktycznie mięśnie nie przyzwyczajone, no ale z drugiej strony nawet jak sił bym nie miał to nie powinny tak drgać. Zmieniony przez - [...]

[...] 4x5kg i 4x10kg (więc na razie mam tylko 4x1,25 i 4x2,5). Dziwne to trochę bo na paczkach pisze 1/5, 2/5, 3/5 i nie wiem czy kurier reszty nie wypakował (nie było mnie w domu przy odbiorze) czy jakieś opóźnienie na trasie. zapewne inny kurier miał dwie pozostałe paczki, często tak bywa ze przy wielopakach dwóch innych kurierów wiezie paczki

[...] rozpoczelem 4 tydzien i jestem zadowolony. po 3 tygodniach + 1kg + 1cm w lapce + zwiekszenie sily + zrzucenie malego brzucha jestem zadowolony z efektow biorac pod uwage ze cwicze w domu a nie na silowni na profesjolanym sprzecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-13 15:01:11 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-13 15:03:14

[...] u nas w mieście woda jest na równym poziomie jak te kupowane), a na trening zawsze kupuje 2 litrówke, więc tak jak mówisz z cukrem, myślę, że dalej będę pił tą kranówę w domu a po prostu cukier i miód będę dodawał do tej butelki przed siłką, byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał sklep w którym mogę dorwać muszynę, bo byłem w biedronce, sano żabce [...]

No bo nie mam zbyt wiele sily w plecach i nogach zeby zaczac od razu od sztangi. Wczesniej nog wcale nie cwiczylem plecy tylko na wyciagach i sie przyzwyczailem ale jak masz jakis pomysl na nogi i plecy w domu to dawaj A brzuszek tez 3 razy w teg cwicze tj. wtorek czwartek i sobota

jakie ćwiczenia? Cel jaki sobie wyznaczyłem to redukcja wagi do 88-90kg. Minęło sporo czasu od momentu mojej ostatniej wizyty na siłowni i chciałbym do tego wrócić. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu ćwiczę wszystkie partie mięśni. Podzieliłem sobie trening jak w FBW A/B/A. Staram się urozmaicać ćwiczenia aby trening dostarczał [...]

1. błąd. nie trenuj w domu. 2. nie, ale na wszelki wypadek idz do sportowego i okulisty 3. nie, za duzo kombinujesz 4. aha 5. ojej! Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2011-01-02 15:13:03

Normalna sprawa z puchnięciem, zobacz tych wszytskich amatorów w freek walkach czy nawet Pudziana jak zaczynał tak im puchło wszytsko że trudno garde utrzymać Mam w domu tarcze, to parę minut i trudno mi ręce utrzymać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-05-27 17:32:47

[...] całe - 2szt. Sałata ok. 25g Ogórek konserwowy ok. 90g - śmiało można ładować więcej Oliwa z oliwek 20g Przyprawy (przyprawa do kurczaka,sól,pieprz) V Posiłek: w domu o 16:00 200 g piersi z kurczaka, 1 ziemniak duży, surówka z kapusty i marchewki + tluszcze VI Posiłek: 18:00 jogurt naturalny, owoce tj. jabłko, pomarańcza w [...]

Póki co garnek ryżu z potrawką z piersi ugotowałem, więc na 2 dni mam to :D, ale udko będzie miłą odmianą. Migdały jem, bo mam akurat w domu, dokupię jeszcze orzechy włoskie no i może się zmuszę do picia oliwy :c A czekoladę gorzką to bardzo chętnie.

[...] (ktory widze chyba bardzo lubisz). Alternatywnie mozesz sobie zjesc gotowane jajka z chlebem razowym. co dwa/trzy dni zapodaj z rana do posilku kompleks witamin. Jak masz w domu wyciskarke do sokow to z rana popijaj sobie wczesniej przygotowany sok z burakow z sokiem z pomaranczy. Raz w tygodniu zrob sobie przerwe w diecie i jedz na co masz [...]

mark1532 - ciebie mi żal, polskie realia, trenowałem na takiej mordowni, ze rożne rzeczy sie tam działy, to ze ty trenujesz w czystej fajnej silce z spoko ludzmi to fajnie, ja mialem inne towarzystwo...pozatym jak było sie mlodym to korzystalo sie z zycia a nie waliło konia w domu...kazdy ma swoja droge

Dobre 2 tygodnie, może dłużej Trochę mnie to już zaczęło wkurzać, ale nic nie zmieniłem, dalej pije dużo wody i zielonej herbaty, dalej ćwiczę w domu, dalej spaceruje i jem 5/6 posiłków dziennie, nie chodzę głodny :) Tak więc warto czasem poczekać, aż ciałko pokona kolejne problemy, oczyści się i zacznie współpracować Aczkolwiek dołożyłem ciężarki [...]

Na YT masz pelno programow treningowych co mozesz w domu robic Ogolnie za duzo tcwiczen i za duzo powtorzen i nie bardzo rozumiem czy to jest jeden czy dwa treningi i napisales ze chcesz robic sile a to bardziej jest na wytrzymalosc

[...] ^^. Ale lepiej by było, jakbyś swoje dane umieścił w "ankiecie". Czyli: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

No ale u mnie w pobliżu nie ma żadnej siłowni. Może jakieś ćwiczenia w domu/rower? Czy coś ? ;)

[...] sie pytają czy nie jestem chory. Muszę się jednak przyznać że mam taką wagę nie przez super szybki metabolizm tylko jestem po diecie na której stosowałem drakońskie metody(np 500kcal na dobe) i dlatego mam taka mase. Co do ćwiczeń w domu mogę robić co bądź nie potrzebuje sie dopakować. ALe na siłkę nie pójdę bo nie mam czasu,gdzie ani kasy.

no ja własnie pytam jak wspierać ten rozwój, bo skalpel mi się wydaje hardcore'owy. no i jak w domu wykorzystać papużenie dzieci po mamuśkach, żeby te ćwiczenia miały sens? :)) Jak się w ogóle robi takie fajne emoty?

[...] potrzebneby byly zadne przyzady rodem z silowni ? Pozatym jezeli mialbys czas i ochote to pomogbys mi w stworzeniu planu na szybkosc wlasnie na okres tych trzech dni w tygodniu? I do sprintu nie potrzeba rozwijac porzadnie miesni czworoglowych ? bo akurat przysiady ze sztanga to dobre by bylo bo mam akurat w domu i moglbym wykonywac :) POZDRO